睡觉不要“脚朝西，头朝东”？有科学依据吗？

生活中如果能够拥有良好的睡眠，有助于精力的恢复，如果睡眠质量不好，不仅会感到精神不振，而且还会影响到生活和学习。

长期失眠会导致身体免疫力下降，到了换季的时候容易感冒生病，所以说睡眠质量的好坏对身体健康非常重要。

关于睡觉有非常多的讲究，比如睡觉的时候要选择高度合适，软硬适中的枕头，厚薄是一个被子，恰当的环境等，这些对睡眠都有很大的影响。

民间流传这样一句俗语，就是睡觉时不要“脚朝西，头朝东”，这个说法有科学依据吗？现在我们一起来看看。

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睡觉不要“脚朝西，头朝东”？有科学依据吗？建议看看

对于这个说法是有一定科学依据的，我们都知道地球是一个球体，在地球表面有很多磁场存在，而我们身体当中也存在磁场，只是磁场比较小，我们感觉不到。

我们每天生活在地球这个最大的磁场当中，如果身体的磁场和地球的磁场方向是相同的，那么对身体是有帮助的。

地球的磁场是由南向北运行，在我们晚上睡觉的时候按照头朝南，脚朝北的方向，可以提高睡眠质量。但是没有顺应磁场的方向，比如脚朝西，头朝东，那么就不利于睡眠。

睡觉时如果能顺应磁场的方向，不仅能够提高睡眠质量，还会提高生活质量，对于青少年来说还能提升记忆力，帮助大脑发育。

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想要提高睡眠质量，还要做好以下几件事

打造合适的睡眠环境

好的睡眠环境能够有助于成功入眠，如果处于光亮充足和喧闹的环境当中是很难入睡的，不仅不利于睡眠，还会引起焦虑和烦躁的情绪，对身体健康也不利。

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除了要打造一个合适的睡眠环境之外，还要保持睡觉环境的温度不能过高，冷也不能过热，因为过冷和过热都会导致身体出现干燥，影响睡眠质量。

晚餐不宜吃太饱

晚上的时候因为身体的活动量比较少，所以晚饭不要吃太多，如果吃太多，食物还没有消化完，会影响到正常的睡眠。

除了不能吃太饱之外，还要吃一些清淡容易消化的食物，不要吃辛辣刺激的食物，尤其不要喝咖啡和浓茶等引起。可以睡前喝一杯牛奶，具有一定的安神作用。

远离手机

很多人在晚上睡不着的时候会看手机，玩手机是引起睡不着的原因之一，因为在玩手机的时候神经会处于兴奋的状态，不利于入睡。

而且手机的辐射会影响人体激素的分泌，导致睡眠质量变差，所以想要拥有良好的睡眠，在睡觉之前一个小时内就要远离手机。

找到适合自己的睡觉姿势

睡觉姿势对睡眠的影响也很大，如果长期保持一个姿势入睡，那么说明这种睡觉姿势是非常适合自己的。

一般建议大家保持右侧卧入睡，因为这种睡觉姿势不会对心脏和肝脏等器官造成压力，还有助于促进睡眠。

睡觉之前不要生闷气

生活中有很多女性在睡觉之前会因为一点小事而生闷气，经常带着负面情绪睡觉，对身体非常不利，因为在生气的时候，身体气血运行会减慢，容易导致身体缺氧。

在生气的时候还会心跳加速，导致呼吸急促，影响正常的睡眠，所以睡觉之前不要生闷气，更不要带着怒气入睡。

文章来源：《科学学研究》 网址: http://www.kxxyj.cn/zonghexinwen/2021/1210/901.html